Baixa produtividade? Os 5 ingredientes básicos da alta performance

Em uma roda de conversa na última semana, entramos no assunto produtividade. Passamos pelas técnicas de cada pessoas, desde planner com detalhes do dia até o timer Pomodoro, com ciclos de produção intercalados com descanso.

Mesmo que pra cada um de nós as técnicas fossem diferentes, uma coisa foi unânime: existem 5 pontos que afetam diretamente a produtividade pra qualquer um de nós. Pra ter alta produtividade, precisamos começar pelo básico:

1) Comer bem

Saco vazio não para em pé – e muito menos raciocina direito. Tentar estudar, trabalhar ou realizar bem qualquer atividade com fome (ou com falta de nutrientes suficientes) é sinônimo de fracasso. Em repouso o cérebro consome cerca de 20% da energia total do corpo. Imagina em plena atividade?⚡️

2) Beber água

Preciso dizer que os nutrientes que você consumiu não vão chegar aos seus tecidos se você não se hidratar? Mas aqui vai uma informação bônus: cientistas da Universidade do Leste de Londres descobriram que quem bebe 500ml de água antes de realizar afazeres intelectuais tem reações cerebrais 14% mais rápidas. 💡 Já pegou a garrafinha?

3) Exercícios físicos

Além todos os benefícios que você já conhece e ouve falar todo dia, a prática regular de atividades físicas ajuda no processo de comunicação neural e também a diminuir a velocidade da perda desses neurônios. Corpo são, mente sã!

4) Dormir bem

Um dos primeiros capítulos do livro “Resolva a P* dos Seus Problemas” diz: “Durma, porque é aí que tudo começa”. 😴 Eu podia discorrer aqui sobre os benefícios, mas ou só colocar uma aspas da autora, L.J. Williams: “O sono vai fazer com que você seja mais engraçado, mais inteligente, mais gentil e mais bonito (…)”. Tá bom pra você? hehe

5) Mindset de produtividade e realização

Começar algum trabalho já pensando “isso não vai dar certo” ou algo do tipo não vai ajudar ninguém. Onde você quer chegar? O que acontece se esse projeto for um sucesso? Visualize e aja com determinação. Motivação é uma coisa que não aparece todo dia mesmo, mas a disciplina precisa ser sua melhor amiga aqui. Um antigo chefe meu dizia que “disciplina é liberdade” e eu assino embaixo. Vai ser difícil chegar a qualquer lugar com desânimo e sem constância. O santo graal que você deseja é seu, mas também é sua responsabilidade ir lá buscar!💪